朝練20220605

今朝はワウリンカシャツで登場☀ 汗かいて１時間弱で着替え💦

膝の様子を見ながら昨日ぎりぎりにエントリーした７～９時のダブルスのオフ会は定員オーバーになりそうだったので受付されるか心配しましたが承認していただけました。<m(__)m>

出がけに雨で車で移動して、小雨なら何とかなりそうだなと思って公園でアップしていました。いざ、テニスが始まったら雨は上がって日差しも出てきて汗ばむほどになりました。

２面１１名で、自己申告で中級・中上級・上級寄りという感じで半分に分ける運営で、皆さん遠慮して上級寄りがほとんど居なくて（自分も中上級ゾーンに立つ）、中級がいちばん多かったので残りは中上級～上級チームに統合で、こちらは５名になったので結果的にはゲーム数を多くできたと思います。４先ノーアドで４つやって、危ない場面もありながらも全勝できました。

良かったのはスマッシュとサーブ、フォアボレー、ストローク全般でした。悪かったのはバックボレーのポーチ、リターンの精度でした。負けそうになった試合はリターンとストロークとバックボレーのリズムが狂って取り急いで２－３になって、そこから我慢して遅い球でも良いから丁寧にラリーしたら流れを引き戻せました。その点は、少しは試合勘が戻った収穫でした。

しかし、凡ミスも多かったので、そこは直してゆきたいですね。早朝であたまがボーっとして特にリターンが合わなかったです。それでも悪いになりは頑張れたかな！？

基礎練も楽しいですが、改めてダブルスも楽しいと感じました。主催者さん、対戦していただいた皆さん、ありがとうございました🐙🎾

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まったり土曜日

はじめは、いつもの時間に起きましたが、ラジオ体操する元気がなく、昨夜の飲みのダメージが残っておりました。保谷駅に着いた写真は残っていて、23:09だったので（記憶なし）程よい時間で池袋から戻ったと思うけど、そのあと駅から家まで３０分くらいかかったのは覚えています。なんか、飲み疲れしてて、１０分おきに座れるところを見つけて休憩していたみたい。いやいや、昨夜もペース配分できなかった🍶

そして、朝飯を食べてから再び寝まして、起きたら１２時近かったです🌤

そこから、布団を干して、昼飯を食べて（焼酎ハイボール付）、午後はママチャリ活動で２時間くらい近所を回って買い物しました。帰宅後のビールが旨かった🍺🐙

阪神ｖｓ西武⚾

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〈走水釣物〉〆さば

昨日は仕事の後に太郎ちゃん🏮🐷

ちょうど魚を食べたいと思っていたところに魅力的な日替わりメニュー🐟

その前にベジタブルファーストの会🥦

そして〆さば登場♪🍻

しっかり締めたからはじめは醤油無しで食べてみてください‥ということで、レモンと生姜だけで食べたら爽やかに旨い😋

太郎ちゃんのお友達が走水へ鯵を釣りに行ったら鯖も釣れてしまって要らないから店に置いていったらしい🎣

豚民（とんみん）ファーストの会🍺🐷

カシラ、タン、ナンコツ、毎回先発はこの子たちですね😄

その後も２本食べて会計して池袋までウォーキングして少しはカロリーを消費しました。タンメンだいはちは休業していましたね。人の手配に難航しているのかな。野菜がシャキッとして旨い店なのです🍜

そして、真っ直ぐ帰れば良いのに大森学園で寄り道してしまいました。マスターから金曜日メニューの仕込みが終わったとメモを渡されて、ここから注文しました（笑）

念のため野菜を中心に食べたけどカロリーオーバーな夜でしたね。久々のタケチャンマンも来たので免震の事とか色々と聞いていたら長居して、今朝は焼酎が残る目覚めでした。

さてさて、出社前にプールで消費してきますかね。そのあと肉そばの予定なので痩せないだろうな。身体は締まったと思いきや体重は増えていました（筋肉量も増えたからOKですか？）

ではまた！(^-^)/

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朝活20220602

いったん２時半に目が覚めてしまいましたが、今朝はそこから二度寝できまして睡眠は８時間です🐙💤

このところ、その時間帯から眠れなくて５時間睡眠でしたのでリフレッシュできた感じがします✨

はじめはプールを考えていたのですが、昨日のテニス２時間で体幹の筋肉が張っているので、今朝は散歩とラジオ体操にしておきました。

明日も良い時間に起きられたらプールで朝活してから南天で肉蕎麦のプランで考えています🍜🐷

公園で爽やかにラジオ体操📻

エコバッグの中身です🍻

叉焼エッグマフィンを作りました🍳

お弁当も詰め込んで、いってきまーす🍱

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朝練隊 20226001

ボレスト４０分で茹で上がった🐙♨

いい汗をかきました。湿度もそんなに高くなくて、ときおり風が吹くと気持ちが良かったです。今朝は７名参加で、途中で仕事などで人が減っていってからの残り３０分くらいでダブルスを１セットちょいやりました。勝ったのは勝ったのですが、マッチゲームのサーブで30-15からウォッチミスなど消極的になってブレークされたのは反省点です。

• アップのミニラリー（私は脚の準備運動）
• ボレスト
• サーブから半面クロスでチャンピオン
• 魔王
• ４人になったのでダブルス

ストロークは初めは脱力できていたけど、途中から雑なミスが出たりとか不安定でもありました。ボレーは光の加減的に見難かったけれど、そこそこ食らい付くことはできました。魔王のスマッシュは左腕を高くキープすることと体の横向きを意識しました。ときどき下がり遅れて正面を向いたミスがあったのが反省点です。フィジカルはまあまあ頑張れたと思います（脹脛が危なかったけど）。サーブの振り抜きはまあまま脱力できていたかな。リターンは良いときと悪いときのブレがありました。途中で力んでいたのを修正しました。

一回り上の大先輩は今日も元気にラリーに食らい付いていまして、さらに魔王をやりたいと申し出るなど気合が入っておりました。若い者も見習って頑張りたいですね。

帰りのマキオカでは春菊うどんで麵タルトレーニングしました🥬

牧丘 - 西台/そば | 食べログ

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今週の休肝日ディナー

久しぶりに神楽坂の龍朋へ🐉

名物のチャーハンをいただきました。

注文して３分も待たずに出てくるオペレーションが凄いですね。

ほぐれるような食感の叉焼の存在感のある濃いめの味でボリューミーな一品でした。

明日は血圧が上がってしまうかな（笑）

日曜と月曜に飲み過ぎましたので火曜は休肝日といたします。このところ週に一度は禁酒できていてエラいですね😄

明日は久しぶりの朝練を楽しんできます🎾

半休を取っているので元気があればプールでクールダウンも検討しています。

麺タルトレーニングは西台で春菊かな🥬

龍朋(神楽坂/中華) - Retty

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カモは見ていたタコおやじのテニス

隣町のテニスコートではカモが観戦していました🦆🎾

🐙「きみたちテニスを見るのが好きなのかい？」

🦆『好きって程でもないけど、日陰で休むついでに見てるよ🎾』

🐙「そうかい、これからそのコートで練習するんだけど見ていく？』

🦆『・・・（おっさん何を言ってんだ）』

昨日は此方で２時間ほど、７名（後半６名）で練習とダブルスのゲームを４消化で回してショットや組み立てを試しました。

🦆『おっさん、足元が滑って危なっかしいぞ🐾』

こちらのコートはオムニなんですけど、土の上に敷いたような人工芝が短くなって砂で滑りやすく、ボールの伸び方も独特でした。滑るスライスが打てると有効なんですけど、しっかり当たってなくて逆襲されていました💦

🦆『おっさん、サーブの脱力と降り抜きは良い感じだな🎾』

トスを上げた左手を残す、脱力してラケットの重さで飛ばす、地面を蹴って運動連鎖というのを意識してやって良い感じでしたが、相手のリターン力が上回ったときは押される場面もありました。ついついサーブの行方が気になって構えが遅れる悪い癖が出ます。これはストロークやボレーのときもあります。

🦆『おっさん、フォアのリターンは火を噴いてるな🔥』

昨日はけっこう当たりがよかったですね。コンパクトにユニットターンして後ろから押し込むように当てられて圧力でスピンがかかっていました🌀

🦆『おっさん、バックのリタ―ンも当たってきたな』

草トーを引退する前よりバックの両手は上達してきたと思います。ボールとの距離感もうまく調節できるようになってきました。スライスはイマイチでしたね。当たりが薄すぎるしフォロースルーで左腕をしっかり引けていなかった。

🦆『おっさん、ミックスのノーアドで何で男に配球してるんだ？』

このあたりが現役を離れている試合勘というか、ついつい普通にクロスラリーしちゃったりするんですよ（ノーアドだと男性同士でサーブレシーブで始まる）。他の人は一球目から女性にストレートアタックかましてるのにね💦すいません<m(__)m>

そんなこんなで、練習３０分と残りはゲームで待ち時間を差し引くと６０分くらいだったでしょうか。皆さんお上手で楽しく練習できて足りない点の気付きがありました。

膝のほうは、短時間でもプレーすると多少は疼きます。とくにゲーム形式ですと女性がロブで抜かれたカバーなど頑張って追ってしまいますからね。このあたりは気を付けて、本番の試合でもないからやり過ぎないように、テニスの余生を楽しみたいと思います。隣のコートで７０～８０台とお見受けする男女の団体がゆっくり楽しそうにラリーしているのを見て、あの年までできるように体を鍛えたいなと、良い刺激をいただきました。

ではまた！(^_^)/

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