毎度おなじみ、ブックオフで衝動買いシリーズです。
体脂肪は減るのでありましょうか？
体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造
石井 直方 (著), 谷本 道哉 (著)
筋に強い刺激を与える[クイック]トレーニングの後に、ゆっくりと負荷を与える[スロー]を組み合わせることによって、速筋を鍛えて体脂肪を落とせるそうです。
例えば腕立て伏せなら、２０回を[クイック]でやって、残り５回を[スロー]で（３秒くらいかけて上げ下げ…キツイ）みたいにすると良いらしいです。これを何セットか行う！
試しに昨日やってみました。効いているような気がします。普段より筋肉痛です。試合前日にやってはいけないことも学びました(笑)
