肩のリハビリ（インナーマッスルの強化）にチューブを購入、もともと青（エクストラヘビー）を使っていたのですが、それでは負荷が強すぎるので、いちばん軽い黄色を買いました。ビックカメラで1170円。両手で持って、肘を脇につけて、外に開く運動をします。腕で持っていかないで、肩甲骨を絞り込む動作を意識！首の故障の経緯はこちらにメモを書きました。 http://homepage3.nifty.com/iharasan/body/neck.html
肩のリハビリ（インナーマッスルの強化）にチューブを購入、もともと青（エクストラヘビー）を使っていたのですが、それでは負荷が強すぎるので、いちばん軽い黄色を買いました。ビックカメラで1170円。両手で持って、肘を脇につけて、外に開く運動をします。腕で持っていかないで、肩甲骨を絞り込む動作を意識！