なんとか無事に初打ちテニスできました☆

１０時から２時間ほど、柳泉園にて、おっさん男性５名でダブルスを想定したラリーの基礎練習、膝の具合次第でドタキャンの可能性もありましたが、主催者さんから体調次第で出来るところまででもOKとハードルを下げていただき、キネシオテーピングとここ数日のストレッチ＆パスタノーゲンでなんとか怪我をしないで乗り気しました。ただし、参加者からは脚の状態を心配され、僕は動きをセーブして大丈夫だったのですが、痛々しく見えたようです。かえって気を遣わせて申し訳ありませんでした。フットワーク以外の技術は思ったより良い感じで、特にバックハンドスライスのインパクトが厚く当たってボールを掴んだところから押して滑らせるポイントがかなり掴めてきました。いままでインパクトが前過ぎたのをテイクバックで右肩を入れて差し込まれたくらいからのインパクトがポイントなのか？今後も試していきたいと思います。あと、サーブは珍しくダブルフォルトがなくて良かったです。トスを上げてからの左手を残したトロフィーポーズと下半身のスクワットで飛ばすイメージで打ったらスピードはイマイチでもフリーポイントがたくさん取れました（リターンをエラーさせる）。

• ミニラリー
• ボレーボレー
• ロングラリー（クロス）
• ボレスト（クロス）
• サーブからクロスラリー
• ダブルス陣形でサーブからポイント練習

主催者さんも参加された皆様も穏やかで紳士的で気持ちよくテニスできました🎾

フットワークは以前に戻るのは難しいと思いすが、動けないなりにも技術の向上を感じられるのでテニスが楽しいです。バックハンドストロークは現役時代より上手いです（笑）

以前はクレーでしたが、鮮やかにリニューアル✨

久しぶりにキネシオ効果が☆さすがのN社♪

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サンドウィッチ

早く寝たら３時に目が覚めてしまいました👀

だんだんお腹も空いてきたので５時前に朝食をとりました🥪

BLTを作ろうと思ったけどベーコンがなかったので卵を焼いて挟みました🍳

これはELTか？チーズもあるからCLTか？

いずれにせよ美味しくいただきました😋

おせち料理も美味しいけど、続くと洋食も食べたくなりますね☕️🐙

その後は、朝風呂、風呂掃除、ストレッチ、散歩、ラジオ体操にて朝活を終えました📻

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元旦（令和４年）

お屠蘇は弘前シードルでした🍎

朝からお節料理をいただきほろ酔いです🐙

その前に、夜明け前、公園までウォーキングしてラジオ体操をしました📻

普段の先輩方に加えて、日の出を見にきた親子連れが多くて平均年齢が２０くらい下がっておりました😄🌤

帰宅後はストレッチしたり、筋膜リリースしたり、メンテナンスをしたら膝の状態はだいぶ改善しましたが、明日のテニスは当日のコンディションで決めたいと思います🙇🏻‍♂️

無理はしないけど、少しでも打ちたい気持ちが強いな〜🎾

読者の皆様、本年も宜しくお願いいたします🎍

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大晦日（令和３年）

大泉井頭公園

前の記事にも書きましたが大晦日は当ブログの誕生日です🎂。何だかんだで１８歳になりました。あの時と同じく墓参りに行く予定です。

アラ還に近づきつつある筆者の膝の具合は、昨日が今年いちばんくらいな不調で月曜日からのイケてない状態が続いております。今朝は少し良くなり、階段も片脚ずつでない降り方ができるようになりました。念のため手すりを持って痛い右脚にグッと体重が乗らないように気を付けています。

少し改善したので（痛みは半減）時間もちょうど良かったので公園のラジオ体操に散歩しました。大晦日は普段より少なくて１５人くらいでしたが、皆さん元気に継続されています。歩くのも昨日より楽ちんだし、思ったより寒くなくて良かったです。帰宅後は腕立ても少しやっておきました。

何で膝が良くなったのか？昨日のストレッチ？筋膜リリース？パスタノーゲン？二度の入浴？それらの相乗効果でしょうか。関節痛ですが、周りの筋肉も強張りというか、ところどころ痛みもあるので今後も筋肉を解してゆきたいと思います。

予定では２日に軽く初打ちなのですが🎾、このまま回復していけるのか、無理をしない方が良いのか微妙なところです。主催者さんには一昨日の時点で痛みが引かなければキャンセルの可能性があることを相談しまして、無理をしないでドタキャンでも構いませんと返信をいただきました。

Twitterで見つけた下記の動画で足の筋肉のストレッチをしました。これは毎日の習慣にしたいですね。あと２日でどこまで快復できるか…🦵

皆さんも健康には気を付けてくださいね。時間と多少のお小遣いがあっても走らないとテニスができません（笑）。歳をとると健康な肉体がいちばんの財産だと痛感しますね😅

体を労りたい年末年始、僕が毎朝やってるストレッチルーティンの紹介です😄

５分で全身の固まりやすい箇所を伸ばせて良きです👍 pic.twitter.com/H5IdygpBCf

— 西川 匠 🌏 (@physio_tennis) 2021年12月29日

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HTMLの本

同僚に５～６年前に貸していた本が大掃除で発掘されたのか戻ってきました。

いまでもHTMLは読み書きできないと思うので、たぶん本は読んでいなかったのでしょう。覚えた方が仕事でも役に立つと思うんだけどねぇ💦（関連記事）

中身を読んでみたらホームページ作りにトライした頃を思い出して懐かしかったですね。いまでも初心者向けには役立つ内容だとと思うので希望者には差し上げます。

テニス仲間に「HTML覚えちゃえばホームページを作るのは簡単だよ」なんて言われるがままに始めた いはらのページ は、1999年3月24日にオープン、最初は表紙とアクセスカウンターと借り物のBBSへのリンクだけでスタートして、仲間に「ホームページ作ったぞ！」とドヤっていた記憶が（こんな感じ）。その後は、テニス日記とか、テニスエルボー治療レポートとか、禁煙日記などを書いていましたね。いまは休眠しています。

ブログは2003年の大晦日に いはらblog としてココログでスタートしてから、いまは此方はてなに引っ越しています。ホームページと違って継続して書いていますが、本人のテニスの頻度が激減しましたので日々の飲食などの与太話で細々と続けております。昔からの読者の皆様も、最近見つけた皆様も、引き続きよろしくお願いいたします。

ブログはHTMLの知識がなくても発信できますが、ちょっとした編集の小回りを効かそうと思ったらソースの読み書きを覚えておいて損はないので、ブロガーさんでHTML未経験の方も学んでみることをお勧めします。

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朝の麺トレとウォーキング

今朝はよく寝てまして（約８時間）、起きたら５時半でした、５時前に起きないと朝のルーティーンに余裕がないというかなんというか…。白湯を飲んで、新聞を読んで、落ち着いたら血圧を計って（上がやや高め）、ヨーグルトと果物を食べて、降圧剤を飲んで、テレビ体操をして、風呂に入って、風呂掃除をして、着替えて出てきて保谷駅7:29始発はガラガラに空いていました。
山吹は昨日で営業を終えたので、今朝は椎名町で途中下車して南天、肉そばにカレーをトッピング、温泉卵はモーニングサービス、更に肉の日で少し安くなっていてラッキーでした。こちらは蕎麦の量が若干少ないので、それはダイエット向きなのですが、食べ終えてカレー味の汁だけ少し残ったのを見たらおにぎりが食べたくなって昆布を追加してしまいました。ダイエット的には大失敗ですが、美味しかったので公開はありません。
そういえば、食べ始めて、次のお客さんが来たタイミングで足元からハトが２～３羽ブワッと飛び立ってびっくりしました。こちらの揚げ玉はサービスでお客さんが掬って入れるので、そのおこぼれを狙っていたのかもしれません。以前に雀に付きまとわれたことがあったのを思い出しました（笑）
さてさて、ちょっと食べすぎた罪滅ぼしに池袋までウォーキングして多少は体脂肪を燃やしました。ついでに、フランク・ロイド・ライトの自由学園明日館も見学しました。

肉カレーそば（朝は温玉サービス）

ついつい🍙追加でダイエット失敗🐽💦

自由学園明日館🏫

郵便を入れたくなる紛らわしい処方せんポスト📮😅

街歩きは新たな発見があって楽しいですね♪

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ぶくろのふくろ

世間的には仕事納めで、わが社は明日にならないと納まらない12/28、仕事の帰りに池袋西口方面を徘徊しましたら豊田屋も三兵もけっこうお客さんが入っていまして諦めて、帰ろうかなと有楽町線の方に歩いていてふくろを覗いてみたら手前に空席が見つかったので「出口に近けりゃ換気もよかろう！」なんて思って入ってしまいました。こちらのホッピーセットは焼酎１合、タン塩焼きとツブ貝酢味噌でちびちびやりながらお客さんや店員さんをウォッチング、みなさん行儀よく静かに飲みつつ、たまにお互い軽口を飛ばしたりして楽しそうに飲んでいました。店のお姐さんも酔客を上手にコントロールしながら硬軟の対応の使い分けが上手いなと感心しました。さて、もうちょいホッピーが残っていたので軽いツマミと思って胡桃と花豆をオーダーしたらば思ったより量が多くて（想定の2.5倍？）下げが足りなくなってホッピーセット２巡目もいってしまいました。予定より飲みすぎちゃったけどよしとしましょう。隣の常連さんらしき方が食べていた寄せ鍋が１人鍋にしてはボリューム満点で安くて（850円）、更に〆の増水セットもできることを知って、こんど朝練のシーズンに朝から鍋＆雑炊をやろうと思いました。春でも鍋があるのか知りませんが～！

黒ホッピーセットとお通し🍺🐙

タン塩焼き（豚かな？🐽）

つぶ貝の酢味噌和え

胡桃と花豆のボリュームが凄かった😅

焼酎とナッツで夕飯のカロリーの大半を占めてましたよ。１日のトータルは何とか合格点、食物繊維とウォーキングの効果ですかね🐾

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