amazonで中古を見つけて買いました[E:book]
デブでした。 目標を決めない「なんとなくダイエット」で劇的変身!
内容はオーソドックスに、奇策を使わずダイエットの王道を実践されています。食べる量と時間のコン
トロール、筋肉を付けて
基礎代謝を上げて運動で燃焼させる…ｅｔｃ
ダイエットのきっかけになった
大河ドラマ出演から普段の生活の変化までの描写が読物として面白いです。おまけで、ページをパラパラめくるとダイエットダンスの振り付けが見られます（笑）
参考になったフレーズは下記の通り
今日食べたものが脂肪として蓄積されるのは３日後くらいだから、その間に運動したりしてカロリーを消費すれば脂肪は付かない。６３頁
ホメオスタシス機能（生体恒常性/身体を一定の状態に保つ生命維持機能）があるから急に痩せない時期があることを認識する。７９～８１頁
日本酒一合は１９８
キロカロリー、そのうち体に蓄積される糖質は４２
キロカロリー程度。ウィスキーや焼酎のカロリーは１００％アルコールで糖質は含んでないので身体に蓄積されない。１０１頁
食べ物は３０回噛むどころかジュースになるまでモグモグする。満腹感を得られるのと消化されて内蔵に負担がかからないというメリットがある。１３９〜１４０頁
ホッピーは
プリン体がゼロ、低糖質、低カロリーだからいい。２０８頁
全体を通して、「痩せる」というより「健康な体を作る」という趣旨で書かれていると思いました。
[E:flair]
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