基本はアイスパックに氷水を入れてザムストのアイシング用ラップで締め、足を心臓より高いところに挙げておきます。
こちらはテニス仲間のＳ野さんに紹介された新兵器[E:shine]
（こんなに早く使う日が来るとは…[E:sweat01]）
トゥルーフィット ホット・コールドゲルパック 定価７００円
凍らせればアイシング、お湯に浸ければホットパックにも使えるという便利なアイテムであります。凍らせてもカチカチにならないで曲がるので、患部にあわせてカーブさせられるのがいいですね[E:happy01]
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