日曜のトレーニングφ(..)メモメモ 腕立て５０、腹筋と背筋と両足カーフレイズ１００ずつ、片足カーフレイズ左右５０ずつ、スクワット３０、腿裏のトレーニングを少々、タムバンドで肩甲骨を開く運動。 それが効いたのか？駅まで歩く道中で腹筋が痛くなりまし…