iPhoneで撮影する不審な中年男を睨む窓際キャット[E:cat]
今朝は４キロ走りました。起きたときは足の筋肉に張りを感じましたが、動き出して温まると調子も上がって、後半はスピードを上げて、３０分くらいの有酸素運動でした[E:run]
久々の筋トレは、腕立て５０×２、腹筋１００×３、背筋１００、カーフレイズ１００×２、スクワット５０×２、腿の横挙げをやりました。
今日はナイターテニスの予定です。平日二回は久しぶり、一週間で五回やるのも久しぶりです。膝は完璧ではないけど、以前よりダメージが残らなくなったのは良い傾向です[E:up]
