昨日食べたのも
【朝食】
サンドイッチ２切れ（タマゴ・ハム・野菜など）、カレースープ、オレンジとリンゴ（自宅）
【昼食】
鶏飯弁当、わかめサラダ、ゆで卵１個、ホットレモン（am/pm）
【夕食】
ほうれん草ともやしのおひたし、鰯の佃煮、厚揚げの煮物、カレースープ、ガーリックトースト３切、バナナとヨーグルト（それぞれ微量を摂取）、あとはマグナムドライ[E:bear]350ml[E:coldsweats01]（自宅）
有酸素運動の量がガタ落ちとなるので、炭水化物の摂取は控えめに、逆に筋肉を補修するための栄養素は十分に摂らなければならない。カロリー計算はアバウトです。コンビニ食はそれぞれカロリーが書いてあるので便利ですね(笑)
撮りたい栄養素は・・・
【たんぱく質】
肉、魚介類、卵、大豆製品、乳製品、など
【マグネシウム】
大豆・豆乳、納豆、アーモンド、カシューナッツ、ひじき、ほうれん草、玄米、桜えび、いわし、わかめ、など
【ビタミンC】
芽キャベツ、ブロッコリー、ピーマン、いちご、柿、オレンジ、キウイ、ジャガイモ、小松菜、など
運動できるようになったらガンガン食うぞーっ！[E:delicious]
