身体のメンテナンス

４０前後はあちこち壊れるらしく、テニスエルボーに始まって、腿の肉離れ、最近の頚椎症など、故障を経験しながら原因と対処法を学び、リハビリして、再発防止のためにメンテナンスに気をつけるというパターンを経験しました。 現状、首（を原因とする左腕の痺れ）以外はクリアしておりますが、練習やトレーニングの頻度をあげてくると、古傷が疼くというかなんと言うか、右腕に張りを感じたり、（以前に肉離れした）腿の内転筋に張りを感じたり、朝起きたときに（何度か捻挫した）左足首が疼いたりいたします。 まずは再発させないように、違和感があるときは無理にトレーニングしない。運動前のウォームアップとストレッチを入念にやる。終わってからもクールダウンとストレッチを入念にやる。肘に関しては、筋肉が熱くなったり張りがあると感じるときはＤｒ．エルボー装着とアイシングを行う。 こんな感じで気をつけながら、予防してゆきたいと思います。 万が一やっちまったら、潔く休む！(笑)　 休養も練習の一部ということで… たんぱく質と鉄分の補給には、かつおのたたきが良いらしい☆ ⇒テニスblogランキング