日曜のダメージが出たのか？(^_^;) 昨日から腿に張りが出てきたので（幸いに痛みはありませんが…） ここ数日はランニング系を自粛して筋トレだけにしておきます。
今朝は近所の公園でゴムチューブを使ってインナーマッスルの強化や肩のトレーニングなどをしました。思い切り蚊に刺されました(笑)次回からは短パンは止めます…
チューブトレーニングとリハビリテーション―よくわかる「部位別」「スポーツ動作別」 からだ読本
（著者：山本 利春）
こちらがチューブトレーニングのテキストにしている本です。リハビリやストレッチにも言及されていて参考になります。