４時半くらいに目覚めました、たかが30分ですが朝の行動に余裕がうまれます。新聞読んで、血圧を計って、食事の支度をして食べて、荷物を整理して、腕立て、腹筋、スクワット、ストレッチ、テレビ体操に続いてラジオ体操、入浴と風呂掃除までやって、予定よ…

キリッと冷えた朝、体内時計で目が覚めたら５時でしたので布団から抜け出して、睡眠は短めな６時間弱、寝るのが遅かったので仕方ないというか自業自得、ルーティンは白湯を飲みながら新聞、体が落ち着いたところで血圧は寒さのせいかやや高め（137/85）、風…

４時半くらいに目が覚めました。前日が２時ごろ目覚めてからなかなか寝付けなかったので、今朝は挽回できた感じでしょうか。血圧はやや高めでした（132/92）。背中から腰に張りがあるので腕立てなどは省略してラジオ体操だけやりました。この筋肉痛は体幹を…

ようやく廊下の床や出窓のあたりのリフォームが終わりました。屋根は少し軽量化され、床は二重張りで軋みが解消されて、もう少し長く住めそうです。細やかなボーは支払いに飛んでしまいましたが、このご時世で支給されるだけ有り難いと思います。会社がお金…

今朝は５時に起きました。昨日調子に乗って３軒いってしまって少々焼酎が残っておりました。睡眠時間は6時間20分くらい、できれば７時間は寝たいけど、朝活を考えると遅くとも５時には起きたいところです。朝刊に目を通して、少し落ち着いたところで血圧を計…

たまたま今朝は午前半休を取っていて、家の用事とか片付けてからの出勤スケジュール、６時過ぎに公園のラジオ体操に向かうところで踏切の遮断機が降り出して良い子は通過を待って体操に向かいました。これを見た感じでは西武池袋線が止まっているなんて思わ…

カラダカラのグラフ（過去６か月）青線が体重 今朝は６７.７キロ、先月一瞬６６キロ台に突入はありましたが、そのあたりは歯の治療で休肝していたので参考までにといった感じで、それでも長らく停滞していた６８～６９キロ台から下に抜けてきた感じがあるの…

佐川急便から配達のお知らせメールが届き、発送元が大坂だったので「もしや！」と思ったら焼酎ハイボールが届きました。毎日のように飲んでレシートを貯めて応募した甲斐がありました。キャンペーンがなくても毎週買っていますが、今後とも宜しくお願いいた…

本日は医者をハシゴするために午前半休、９時に地元で皮膚科、１１時に江戸川橋で歯科という余裕のパターンで、時間があるから西武デパートで弁当でも選ぼうかなと思っていたら西武池袋線が８時過ぎの事故で止まってしまい、皮膚科を終えて駅に着いたら外ま…

上野のパンダと浅草の牧野先生の作品 昨日は某委員会主催イベントの景品の買い出しを手伝いに浅草までいってきました。休日出勤手当はつきませんが、ホッピーをご馳走になったので良しとしましょう（笑） 行きは池袋からバスのプランでのんびり街を眺めるは…

セブン銀行にもお金を少し預けていまして、ここはスマホだけでATMを操作できるので普段キャッシュカードを持ち歩くより安全かと、生活圏にコンビニ店舗もATMも多いので数万円くらいの出し入れには便利ではないかと思って口座を作ったのです。 しかし、今日は…

昨日は午後半休をとって、用事を片付けたりクリニックに寄ったりしました。午後イチは銀座、身内のお世話になっている絵画教室の展示に顔を出してランチビールしてまいりました。銀座は慣れないからアウェイ感がありますな。池袋が落ち着きますわ 画廊に到着…

‪保谷に着いた電車で寝ていた人は‬‪折り返して池袋まで爆睡したまま‬‪やはり起こしてあげるべきだったか⁉️‬‪でも、気持ち良さそうに寝ているから、そーっとしておこう‬ 僕も昔は、池袋〜豊島園往復とか、山手線一周半とかやったなぁ（笑） さてさて、今朝も…

昨夜は池袋まで歩いて帰りました 歩数も稼いで、摂取カロリーもそこそこに抑えたのでカロママは７７点でした 晩酌は音羽の加賀廣 マイボトルでホッピー 大根サラダにはイカが乗ってます 奥から、タン、ナンコツ、カシラ レバーとハツで締めた ウォーキングで…

昨日はよく寝ました。９時間くらいかな、お陰様でリフレッシュできました。血圧の数字もまあまあです。 ５時に目覚めて、新聞を読んだりしてから、朝食作りに取り掛かり、卵をターンオーバーでガーリックマーガリンで焼いて、叉焼とチェダーチーズをトッピン…

いつも余らす有給休暇をなるだけ消化しようと今日は休みを取って東久留米の新しいスーパー銭湯にいきました♨️ 月曜日でもけっこうお客さんが入っています。ただし、板橋の温泉と比べると箱が大きいせいかどの湯舟も入る余地が無いほどの人口密度ではなくて、…

職場の近くのドラッグストアのお兄さんにこちらを勧められて買いました。チョコラより成分がいろいろ多く入っているとか！？ 木曜日から飲み始めて、口元の吹き出物は収まってきました。それでも髭を剃るのはあと数日後かな（まだ剃刀を充てるのはこわい） …

９時過ぎに寝落ちして４時過ぎに目が覚めました。もう少しゆっくり出ても良いのだけど、なんとなく早く行ってフリーアドレスは好きな場所を取りたいというか 血圧はやや高めながら昨日の150から比べたら健康な人に戻りました。胃が疲れているのか唇に吹出物…

今月から通勤定期券が復活です。先月はイベント運営の都合でほとんど毎日出社だったのですが、今月からは元の生活に戻してテレワークと半々を目論んでいたのに強制出社のルールに変更となってしまいました（笑）。まあ、毎日通勤でも良いのですが、テレワー…

選挙公報は昨日の夕刊を取りに行ったらポストに入っていました なんでしょうね、このスピード感は？解散から選挙までの期間が短くてお役所が忙しかったのか、選挙があることを意識させたくなかったのか（後者は邪推ですが…） いずれにせよ、私は読む前に投票…

久しぶりに公園でラジオ体操📻 今月初のテレワークにて、朝飯前にウォーキングして体操に参加してきました。一ヶ月以上出社が続いていたので生活のリズムが新鮮ですね。こっちの方が好きなのですが、明日は会議と講習会に直行直帰、明後日は出社、そして来月か…

イベントが一段落したので有給休暇をいただきました。朝は駅までいってPASMOの登録電話番号が古かったのを更新して、ついでに（経年劣化で）端が剥がれていたので交換してもらって（無料）、あとはオートチャージについて聞いてみたら鉄道会社指定のカードで…

こんな感じで、毎日褒められたり注意されたりしながら続けています。日々の食事と運動を記録してAIにチェックしてもらっています。確かに昨年の10/25がスタートだったと思うので今日から２年目ですね。スタートの体重が72.1でこれはヤバいと思ってスタートし…

ブルースカイも良いけど、雲と空の青さと木々の緑のコントラストの方が目の保養になりますな☁️ 今日は8:12保谷始発の池袋行きでのんびりと通勤しながら書いています。いま任されているイベント運営の都合で８月から出社が増えて、ここ１ヶ月は毎日会社で仕事…

今朝は4:40くらいに目覚めまして、睡眠時間は6時間40分くらいでした 血圧は上が140を超えていました。仕事のストレスだな！？過度に反応しないで適度に聞き流さないと（笑） 軽食を摂ってから、腕立て、スクワット、カーフレイズ、テレビ体操などをやりまし…

今日も寒いのかなと思って、半袖ワイシャツの上にミズノのウォームアップジャケットを着てきたら暑い これはブレスサーモっていうんですかね。体が発する水分を吸い取って発熱・保温する仕組みで、まあヒートテックみたいなものです（ミズノの方が先に商品化…

クリニックで計った血圧は122/72 このところ仕事のストレスなのか上が140を超える日もたまにありまして気になっていましたが、一ヶ月の推移でみると慌てるほどの状況ではないと先生からの見解を聞いて一安心、いつもの薬を処方していただきました。 雑談の中…

このところ出社が続いております。来週まではこのペースですね。早くテレワーク主体に戻したいけど、新規感染者が増えなければ毎日いかねばならなくなるかと恐れております（笑） ランチは外で食べないでテイクアウト主体なので、コンビニやミニスーパーでち…

昨日は久しぶりにりんかい線に乗ってこの辺りまで行ってきました。池袋からの埼京線はそれなりに混んでおり、更にガタガタ揺れるもんで… つり革を つかみにいって 五十肩〰️ 右肩の内側がビビッと痛みましたよ おっさんの身体はあちこち経年疲労➿ さて、目的…

もう、９月も終わりではないですか！ バタバタしていてあまり意識していなかったけれども月日の経つのは早い。こんな感じで、あと何年かしたら還暦を迎えて、その後は仕事をどうしようかと…ぼんやり考えた朝です。 体内時計で自然と目覚めたら４時、Mibandで…