いはらblog

昔はテニスblog、今は酒と食べ物と与太話が多いです🍺🐙

日記・コラム・つぶやき

久しぶりに大森喫茶酒店

大森喫茶酒店のケロケロ軍団にもご無沙汰しております まる辰で寿司を買ってOAKで野菜と豆腐を買う指令をいただきましたので寄り道してしまいました ホッピーは外だけノンアルでいただきました お通しは、つるむらさきお浸し、はんぺん柚子胡椒♪ マイ箸置き…

Dropbox

こないだ間違って(騙されて?)有料プランのトライアル申込をクリックしてしまってから通知が五月蝿い。設定でオフにしましたが 有料化も強引だったので心が離れてしまって、今はクラウドのストレージはMEGAとOneDriveを使っています☁️ Dropboxさんは儲かっ…

今夜は休肝オールフリー

寄り道しないで帰ってきました 行き帰り護国寺から往復したので、それも合わせると13,000歩くらいになりました 仕事の後に飲み屋に寄らないし、夕方に少しボリュームのあるパンも食べたので腹も減らず、帰宅後に今日は足りなかった野菜だけを補給しました 在…

江戸川橋へ出社日

保谷5:37発大泉学園方面がピンクの朝焼け 3時半くらいに目覚めて、新聞を読んだり、アメブロ を書いたり、血圧と体温は問題なしで、軽食をとって降圧剤を飲んで、風呂に入って歯を磨いたら5時過ぎでした。早起きしても意外と時間が無いのは何でだろう?Twi…

今朝の麺タルトレーニング

昨日ランチのパスタが少しタッパーに残っていたのでパンの代わりに片付けてしまおうと考えてフライパンに投入したら思ったよりボリュームがありました ちょっとカロリーオーバーですが、昨夜はオンライン懇親会で缶チューハイと乾きものでしたので今朝はバラ…

一過性健忘なのか(^_^;)

昨日のランチは関口フランスパンへ買い出しに ちょうど、スライスされたチーズフランスとダブルセサミを打っていたので、これをちょこっと食べて残りは土産にすれば良いなと思って買ってきました。 しかし、よく考えたら、朝もダブルセサミを食べておりまし…

海鮮サラダ風

昨日のテニスの筋肉痛が残る朝です。 電車待ち〜乗車してブログを書いています 太腿の前後、膝周りの筋も張っている感じがします。膝の関節に関してはさほど痛みは感じず、今回は筋肉にきていますね。まだまだ毎日テニスをできる身体ではないかな〜 昨夜も寝…

休肝日とかガス工事とか

風呂上がりのオールフリー☆ 昨日休肝しそびれたので今日こそ!って感じで、疲れて酒欲も減退で丁度良いです。 テレワークで通勤耐力と人混みへの耐性が落ちてしまったのか疲労感が強いです。 江戸川橋の地蔵通り商店街はガス工事が続いているようです。 土曜…

昨日は休肝(今週3回目)

3時半に目覚めました 早くに気絶したので7時間は眠れました 起きる前の夢は、テニス仲間と食事していました。そして、合宿について話していて、企画はお願いしますわ…みたいに人に依頼していました。夢の中でも、ふと我に返って、企画してもらっても自分は…

休肝日と麺タルトレーニング

出社日、仕事の後はお腹が空いてしまって、歯医者に行く前に天かめで春菊 先週も食べたので今週はとろろにしようかなと考えたのだけど、春菊の苦味が何となく癖になる中毒性がありまして食券を買ってしまいました。 小銭がちょうど420円で春菊の値段であった…

今日は出社日

体内時計で4時半に目が覚めました 夢の中では学生のテニスの試合を観戦していました。高校生か大学生かわからないけど団体戦のようでした。そのうち表彰式の準備が始まって、並んでいるのは三菱電機に負けて3位になったイカイでした 血圧を計ると126/82、…

今週も月曜が休肝日

オールフリーで八宝菜などをいただきました レギュラー缶とロング缶を一本ずつで0kcal これが焼酎ハイボールだと350kcalくらいになるので、ダイエット的にも休肝した方が良いのですよね。糖質ゼロでビールより太り難いといっても、アルコール分解に内臓を働…

トロントマスターズからのメインはダイエットネタ

解説は茶¥プロです オペルカは体力と気持ちのエネルギーを消耗させられている メドベのディフェンス力と予測力は素晴らしいですね 以下は、アメブロにも書きましたが、久しぶりにダイエットネタを 昨年の10月からカロママに食事のカロリーや運動量を記録して…

雨ときどき麺トレ

麺タリストですから、豚すき饂飩とキャベツ焼きそばのハイブリッドで麺タルトレーニングです いや、冷蔵庫の残り物を片付けるために野菜を足して煮たり炒めたりいたしました 午前中は雨の上がる時間帯がありましたので、焼酎ハイボールや野菜の買い出しも兼…

カロママの謎仕様

昨日は出社で、昼と夜は外食でした(テイクアウト含む) 栄養のバランスは家メシより落ちるけど、カロリーのコントロールはそこそこ良かったみたいです。 外で夕飯を食べ終えて、もちろん飲んで来ないし、そんなに酒欲も強くないので休肝しようかと思ったの…

朝焼けとか朝ごパンとか

3時過ぎに目が覚めました。少し寝不足ですが、二度寝すると5時を過ぎそうなので、ボヤ〜っとした頭で新聞を取ってきて、少し読んで落ち着いたところで血圧と体温を計って問題なさそうな感じで、仕事をするか散歩をするか考えて、とりあえず散歩しながら頭…

カロママの判定とダイエットの推移

休肝日のカロママ判定(2021/8/9) 90点を超えるかと思ったのですが、微妙に届きませんでした。 塩分とたんぱく質の過剰はランチのくら寿司でしょうか 体重は2月から停滞期というか、禁酒をしないと落ちないかもしれません 今朝は、68.6キロでした。年…

朝焼けは早起きのご褒美

この時期、5時前くらいに日の出なので、4時半くらいから歩き出すと空が朱に染まるのを見られるときがあります。それも一瞬で、少し経って再び空を見上げると普通の雲の色になっていたりします。 今朝は4時少し前に目が覚めました。睡眠は6時間半なのでま…

三連休の歩数など

今朝は井頭公園でラジオ体操をしました 三連休は台風の影響で雨も降りましたが、約11,000歩、12,000歩、17,000歩、遠出もしないで近所をウロウロと歩いておりました。買い物は毎日の散歩がてら近所の食品スーパーやドラッグストアを市場調査、これも頻度を減…

ようやく終わった

五輪に偏った番組が続いて食傷気味だったので日常に戻ってホッとしています 選手村で感染爆発などはなくて良かったと思うし、活躍できた方も思ったように戦績を伸ばせなかった方も、あのステージに立つまでに国内などの予選を勝ち抜いた努力は凄いものだと思…

ワクチン接種の翌日

昨日の朝にファイザー2回目の接種、今朝は左腕が重いくらいで熱も倦怠感も無し。 そんな訳で試しに雨の降っていない時間に散歩してみたら大丈夫だったので10,000歩 左腕は上げると痛みを感じるのでラジオ体操はお休みしました 念のためワクチン接種翌日を夏…

練馬区ワクチン接種2回目(ファイザー)

大泉北地域集会所(旧:大泉北出張所) 練馬区のワクチン集団接種2回目はこの施設を予約して今朝ほど打ってきました こちらは子供の頃は北出張所と呼ばれていまして、バス停もその名称でした。 母校(中学校)があったり、かつて親の店があったり、懐かしい…

休肝日とフットワークの反省点など

明朝ファイザーのワクチン(2回目)の予定があるので今夜は休肝です。明日も休肝してワクチンの効き目を少しでも上げられればと…。オリンピック4連休から飲み過ぎていたので内臓にも休養が必要ですね。 今日のブログで踵をつけないように細かくシャカシャ…

連日出社

昨日は朝蕎麦は山吹さんで冷やし肉そばにワカメを追加でヘルシーに美味しくいただきました そして今朝も何を食べようかと考えていたのですが、台風接近による雨雲の予測を見ていると6時半くらいの電車で出かけると土砂降りになりそうだったので、今朝は駅に…

昨日は休肝

よーく寝て3:33に目が覚めました 前夜の寝不足を解消です 晩酌はオールフリーで食べ物も手前+奥を少々くらいでカロリーは控えめでした。 1日のトータルでは昼にカレーライスとか、間食のカップヌードル(light)とかあったので2,000弱ありました。 運動…

昨日は出勤ウォーキング

週に一度くらいのペースで職場に出ています 保谷5:31の各停はギリギリ座れました 早めに出動したのは、涼しいうちに雑司ヶ谷を散歩して、夏目漱石さんのお墓にお参りしていこうと思ったのです。日経新聞で伊集院静さんが連載している「ミチクサ先生」が今週…

休肝日明けの睡眠スコア、血圧、体重

体内時計で4時ごろに目が覚めました。早く寝ていたので睡眠は7時間です。Mibandのスコアによると深い眠りが半分くらいを占めていていつもより倍くらい長いです。これはアルコールを抜いた効果なのかもしれません。あと、寄与したかなと思えるのは、夕飯の…

血圧

直近2回の休肝日明けと翌日は飲んだ後の朝の血圧を比較すると、前夜に飲んでいた方が数字が低いというのが何だか不思議です。 ついでに、不思議なことをもう一つ書くと、昨日の帰宅後に体重計に乗ったら、体重は朝と大差ないのに、体脂肪率か4%減って、筋…

昨日は休肝

いちおう我慢できまして、ワクチンを打った7/7以来の休肝日とすることができました。土曜日は昼から飲んでしまったので肝臓を休めるという意味でも良かったと思います。今日は出社日、この先は小池知事の50代問題も考慮しながら、五輪期間中はテレワークに…

昨日はノンアルを3本

ワクチン接種後は、今夜だけアルコールは我慢してくださいと、激しい運動も控えてくださいと言われましたので、忠実に守って休肝日としました。運動の方は、接種会場への行き帰りや家の用事で買い物に付き合ったりとかしていたら、早朝の散歩と合わせて16,00…