昨日の飲みと寝不足でずーっと弱ったままでした。仕事は何だかんだでいろいろ飛び込んできてバタバタしたので最後まで緊張感を継続して勤め上げることができました。よく考えたら年度末最終日だったのですね。明日には新入社員が入ってきますよ。少し研修の…

" data-en-clipboard="true">都内の桜も満開宣言があり、お天気も良さそうだったので神田川沿いを通勤ウォーキングすることにしました（毎年恒例） 6:30の保谷始発で池袋に出まして、スタートの面影橋界隈に出るには、都バス、都電、山手線、副都心線、いろ…

大泉学園の桜並木通りは満開でした そんな訳で、夕方はバス通りを学園町のマルエツあたりまで歩きまして、小中学生に頃から見慣れた懐かしい街の変わっていないところと新しいお店などを眺めてウォーキングしました なんだかんだで朝から合計20,000歩、この…

電気が復旧したのでスマホやバッテリーを再充電 寝入っていたら揺れまして、様子を見ようとしたが照明がつかない。 311のときは停電はしなかったので、あたらめて電気のありがたみを感じました。 みなさん、ご無事でしょうか。目が冴えたので、teacup終了に…

江戸川公園の染井吉野は開花していましたよ🌸 僕が散歩した範囲では写真のように幹に一輪みたいな樹が二本、明日も暖かければ更に開花が進むかな🌸🌸 楽しみな季節になりました🌤 基本テレワークできないのは嫌だけど（笑） 毎日サクラを見られるのは歓迎♪😊 テニスラ…

散歩から戻って給水今日も10,000 暖かい土曜日でしたね☀ ほんと、三寒四温というか、徐々に季節は春 こんなにお天気が良いのに午前中だけ仕事で（笑）とある団体でプレゼンの時間をいただけたのでZoomで会社の宣伝をしてきました。資料作りの過程で大先輩か…

９時に寝たら１時半くらいに目が覚めてしまって、そこから寝付けなくなったので朝活しました。土曜日のプレゼン資料をいじっていたら言い回しとか気になるところが色々と出てきて仕事もしてしまった。ちょっと眠いので、これから電車で一眠りして、池袋から…

金曜日も９時前に寝てしまって、土曜日は４時前に起きました デ杯に間に合ったので（綿貫は間に合わなかったけど）ダニエル太郎をパソコンで見ながら応援しました。どちらに転ぶかわからない接戦でしたが、僅かにスウェーデンの選手の方が前でプレッシャーを…

今月の体重グラフ（カラダカラに記録） 今朝は６６キロ台に突入、今月は６７キロ前後を行ったり来たりしています。６６キロ台定着になるのは来月でしょうか。去年の６月に目標の６５キロを達成の計画は１年遅れになってしまうかもしれないですね(笑)。それで…

午後が雨の予報でしたので、午前中に歩いてしまおうと思いまして近所のスーパーやドラッグストアをぐるぐる回って１万歩を超えました タカラ焼酎ハイボールの＜強烈みかんサイダー割り＞が発売されたと聞いていたのですが飲む機会がなくて、ようやくイイダで…

夜中に何度か目覚めて、後半は眠りが浅かったですが、Mibandの睡眠スコアは良かったみたいです。体重は、昨夜天婦羅を食べすぎたけれど横ばい、血圧はこのところ高めて早めに降圧剤を飲みました。あんまり腹が減っていなかったので先に朝風呂と風呂の掃除、…

今朝は５時起き、ほんとは４時に目覚めて雪かきの計画でしたが寝過ごしました。夜中に何度も目覚めてぐっすり眠るとはいきませんでしたな（それでも８時間は寝た）。結果的に雪も積もっていなくて普通に通勤できました。念のため雪用の防水ブーツを履いてき…

天気予報的に開催は難しいだろうということで、明日のクレーコートで朝練は主催者さんの判断で早々に中止が決定しました。当日の朝まで引っ張られない判断は良かったと思います。 「東京でも大雪警報の可能性」とか脅かされていましたので、昨日は防水対応の…

今朝ほどは、熱も上がらず（35.5℃）その後も発熱の症状はありませんでした。計ってないけど 昨日から左腕の外側に小さな力こぶみたいなのが残っていて、ここは違和感があるし何かに触れると疼きますが大して気になるほどではなくて、ラジオ体操で腕を挙げた…

練馬区カラーなのか？補強ブレースの緑が気になる🥬 ７月末に２回目接種をした大泉学園町の会場で打ってきました。ファイザー→ファイザー→モデルナというパターンになります💉 先週末に練馬区から接種券が届いたときは２回目接種の８ヶ月後と書いてあって、「早…

もう少し歩けば20,000歩でしたが、帰宅後に気付いたので再びウォーキングに出る気力はありませんでした 朝が池袋〜雑司ヶ谷〜江戸川公園というルートで、帰りは音羽の太郎ちゃんで一杯やってから歩き出したけど寒くて一駅地下鉄に乗って東池袋から地下道でサ…

今朝は３時半くらいに目が覚めてしまいました。睡眠６時間くらいですが、もう一眠りすると朝の支度の時間がなくなるかなと思って始動しました。血圧は飲んだ翌朝なのに良い感じで、休肝日明けの昨日の方が悪かったという…なんだか納得できない結果です。時間…

昨日は飲まないで帰宅して家でもオールフリーを飲んで早めに寝ました。今朝の体調は、睡眠も７時間とれたし、まあまあ良いです。飲まなかった翌朝と比べて劇的に改善したわけではなさそうです。血圧は昨日の朝より高いし…。前に休肝したのはいつかなとblogを…

昨日は某総会の後の理事の皆様からのお誘いを断り切れずに会食してしまいました。お店も空いていたから大丈夫そうな気もするけど心配もあります。やはり外食は一人で行きたいものですな…。実際に会って、ちょっとリラックスした場であるからこそ聞ける本音や…

４時おきの予定でアラームをセットしていましたが１時間はやく目覚めて二度寝も中途半端だと思って起床しました。夢の中ではＮさんと組んでダブルスの練習試合をしていましたね。何故だか彼がデュースサイドを希望されて、つぎの試合でこっちをやるのかな？…

今朝も体内時計で４時半頃に目が覚めました。たかが30分、されど30分、５時に起きるよりは余裕があります。朝食をつくって食べて、弁当までつくってしまいました。あっ、弁当は昨日もつくったか（パンを詰めただけだが…）。今朝は筋トレ少々とストレッチと朝…

今日はローソンのおにぎり２種とギョニソとミカンで５５５kcalくらい、カロママのデータでピタリ賞の品はなかっだけど、だいたい高い具材とカロリーのおにぎりを選んで入力、一食あたり６００kcalを切るくらいが目標値なので朝も晩もカロママ様にはお褒めい…

昨夜の山芋が少し残っていましたので、ぶっかけ蕎麦を思いついて、横着して蕎麦と玉子を一緒に茹でてしまいました。玉子は少し早く投入して半熟に近いのを狙ったのですが少し茹で過ぎました。タイミングが難しいですね。次回は気をつけたいと思います（次が…

朝食はギョニソエッグ そして関口フランスパンの残りをリベイク パンは霧吹きしてからホイルをかぶせて焼くとしっとり感も戻って美味しくいただきました これを食べたのが５時半くらいで、テニスの予定は８時から、前にも書いたように小麦を食べてあまり時間…

駅までの道のりは年末よりも人が多くて、電車が混まないかと心配しましたが、保谷７時始発の池袋行きは余裕で座れました。最寄駅に車庫があるのはありがたい 昨夜は仕事への興奮なのか（笑）早く寝たのに２時間くらいで目が覚めで、そこから再び眠るまでに缶…

午前中に少し散歩をして、その後は家でゴロゴロしていました。御節料理の低脂肪が良いのか、毎日昼から缶チューハイを飲んでいたのに体重は横ばいでキープできていました。テニスは２日の一度だけ、多少のダメージはありますが、膝は駅の階段を上り下りでき…

お屠蘇は弘前シードルでした 朝からお節料理をいただきほろ酔いです その前に、夜明け前、公園までウォーキングしてラジオ体操をしました 普段の先輩方に加えて、日の出を見にきた親子連れが多くて平均年齢が２０くらい下がっておりました 帰宅後はストレッ…

晩酌はホッピー♪ 手羽元は２本で打ち止め 今月はカクっと落ちた感じがします。なお、昨日のダメージか、膝もカクっと 減った数字は１キロくらいですが鏡を見た感じで腹回りがスッキリしました。栄養はけっこう摂っているし酒も飲んでますが、運動量で収支は…

今朝ほど一日遅れで柚子湯に浸かりました🍊 体が温まりましたね〜♨️ ヒートショック予防で脱衣所にセラミックヒーター🔥 柚子は近所の農家で小さいのを３個100円で売っていました。 また買ってこようかな🍊🍊🍊 今朝は４時半に目が覚めまして、血圧チェック（128/80）…

いよいよ年賀状のタイムリミットが迫ってまいりました。ようやく重い腰を上げて筆まめの住所録を見て、昨年こちらに届かなかった方を外して45人、喪中の連絡があった方を外して43人、なるべくハガキのやり取りは減らしたいのだけど、昔お世話になって賀状の…