今朝は４時頃に目が覚めました。いちど２時頃に目覚めて寝付けなく嫌な予感でしたが、我慢して目を瞑っていたらいつの間にか気持ちよく眠れていました。寝たのが９時前でしたので睡眠は充分で血圧も調子が良かったです（124/82） メールや新聞をチェックして…

昨日は１時間だけテニスの予定が欠員の関係で誘われて２時間延長（計３時間）、１１時に終わってお腹が空いてラーメンとか脂っこいものとか食べたいなと思って運転していたら王将の看板が目について車を入れました。１１時半くらいでしたがけっこう混んでい…

昨夜はちょい残業くらいで、家で食べるには遅くなったし、大泉学園界隈まで戻るとマンボーで飲める時間が少ないということで（一昨日と同じパターンだ）江戸川橋で食事して帰ることにしました。お店選びのポイントは、ホッピーが飲めることと混んでいないこ…

家で食べるには遅くなったし、地元の飲食店だとマンボーで飲める時間が少なくて落ち着かないし、ということで池袋で途中下車、ホッピー先輩にもご挨拶できて良かったです 白ホッピーでスタート カロママが海藻を摂るようにと促すのでワカメサラダにしました…

４時前くらいに目が覚めました。６時間半くらい眠れたようです。夢の中では懐かしい高松ローンTCに行っていました。実際よりもコート面数が倍くらいの大きいクラブになっていて、イベント開催日でゲストがモンフィスという豪華な内容でした。モンフィスと打…

昨日の帰りにアルカションの前を通ったら珍しく先客一名だったので「ケーキでも買ってきな」と言われたのを思い出して覗いてみることにしました。色とりどりの可愛いケーキがけっこう残って種類を選べる状態でしたが何だかピンと来るのがなくて、ふと視線を…

昨日は健診の後に休みを取っていたので、３時のおやつで三兵酒店に寄りました。この時間だと混んでいなくて心穏やかに飲めますな 黒ホッピー♪ 焼酎は１合付いてきますが、半分でオーダーすることもできます。 手羽大根 250円 お箸でホロっと崩せる鶏肉と大根…

昨日は大泉界隈でクリニック２件と薬局２件、花粉症シーズン到来のためか薬局は待たされるもので処方箋を預けて「あとで取りに来ますわ」ってことで時間調整＆久々にマスターの顔を見に大森喫茶酒店に行きました。カロママの指導によりますと（栄養管理アプ…

昨日は家で食べるには遅くなりそうだったので池袋で途中下車、しぶそばの穴子一本揚げが２月末までということで店を覗いてみたらほぼ満席で断念（ちなみに帰りはガラガラ）、三兵さんも少し人が多いかなということで並んで食べるのは躊躇して、結局は豊田屋…

体内時計で５時に目覚めました。アラームは使わないで自然に任せていたら８時間以上眠っていました。昨日は昼寝もしたのによく寝れるもんだと…。 早出しようと思っていたので少々時間に余裕がありませんでしたが、いつもの血圧～朝食づくり～テレビ体操まで…

そんな訳で朝活✨ と言っても、新聞を読んだり、血圧を計ったり、風呂に入ったりですが…、あとは時間があったので朝食にサンドウィッチをつくり、晩酌の残り物とサトウのごはんで弁当も詰めてきました。 トレーニングは、テレビ体操、風呂上りのストレッチを…

起きたら背中に張りが…、テニスはしていないので、原因は昨日の腕立てか？一昨日の斜め懸垂か？おやじの肉体的には後者の可能性が高いかもしれません。最近、９時前に寝ちゃうと２時ごろに目覚めるパターンが多くて、それだと流石に早すぎるので二度寝にチャ…

今朝は５時起き、ほんとは４時に目覚めて雪かきの計画でしたが寝過ごしました。夜中に何度も目覚めてぐっすり眠るとはいきませんでしたな（それでも８時間は寝た）。結果的に雪も積もっていなくて普通に通勤できました。念のため雪用の防水ブーツを履いてき…

２月某日、午後半休にて、ランチをどこで食べようかと、結局は西武池袋線に乗って戻ってきてしまいました。平日のランチタイムを過ぎたあたりは店内も空いていてまったりクラスを傾けさせていただきました 赤星とお通しチャーシューなど 荷物もあったのでカ…

２月某日、仕事でみなとみらいへ出向きました。展示会は思ったより人出が多かったです。マスクして検温もして入っていますが、他人との距離が高くなるのはなんとなく警戒してしまいますね。 めったに来ない場所なので、この辺りでホッピーとホルモンを食べら…

２月某日、居間の掛け時計のボタン電池が弱ってきて遅れるもので電池を買わねばということで、近所のスーパーやコンビニには置いてなかったので、会社の帰りに仕方なく池袋で途中下車してビックカメラに行きまして、ついでに寄り道してしまいました。テニス…

９時前に寝たら１時に目が覚めてしまって、二度寝できないので撮り貯めた食べ物の写真を整理しながらブログを更新します。缶チューハイを開けたら少し眠くなってきたので途中で落ちてしまうかもしれませんが… いちおうバランスボールに座って体幹も鍛えてお…

今朝は４時半くらいに目が覚めました。昨日も早めに寝たので７時間ちょいの睡眠でした。体温は大丈夫、血圧はやや高めからの、朝食の準備をはじめまして、あらかじめ温めておいたシチュー、そしてお湯も沸かしておいたので肉まんを15分ほど蒸しました。時間…

早く寝たら４時前に目覚めてしまいまして活動を開始しました。血圧と体温は問題なさそうでした。晩御飯のハンバーグが１個残っていたので、サンドウィッチを作ることにしました。４枚切りのパンを半分にスライスしてトーストして、具材はレタス、トマト、キ…

今朝は４時半くらいに目覚めて睡眠は７時間半くらいでした。良い感じですね ５時起きよりも少し時間に余裕があるので朝メシと弁当は自炊にチャレンジしました。 そのほかは日常のルーティンで、新聞、血圧、朝風呂など（夜は飲んでるので入らない）、トレー…

その前に２時くらいに目が覚めて暫く寝付けず、二度寝を１時間ほど追加で６時間半という感じで睡眠スコアはイマイチでした。 前後の睡眠時間にテニスの夢を見ました。よく夢の中にテニスが出てきますね。その他には仕事でハマっている場面が多いです（笑） …

今月は６７キロ台前半が続いて、昨日のテニスと散歩が効いたのか今朝は６６キロ台に入りました。来月は６６キロ台が定着するとよいですね。 食事の方は、朝昼は炭水化物もそこそこ食べています。今朝みたいに鍋に入れるうどんを１束から少し減らしてカロリー…

明日はお久しぶりの三芳町で練習をするのでテニスのネタは少々お待ちください そういえば、来週の日本リーグは予定通り有観客でやるのですかね。とりあえずJTAの体調管理アプリには登録して毎日の体温を報告しております（これが無いと入れない）。何か起き…

" data-en-clipboard="true">当初はウォーキング＋山吹を目論んでいた今朝でありましたが、カレーもご飯もあるという状況にてプランを変更して朝カレーとなりました。５時前に起きて睡眠は７時間くらい、血圧はやや高め、膝はこのところ左が疼いています（年…

連休明けだから空いてるかもしれないなとカウンターを覗いたらお客さんがいないので寄ってきました ホッピーに金宮、ボトルは年末に補充しておきました おすすめはこちら☆ 普段とあまり変わらないけど シウマイは気になるな（こんど食べよう） ベジタブルフ…

今日はローソンのおにぎり２種とギョニソとミカンで５５５kcalくらい、カロママのデータでピタリ賞の品はなかっだけど、だいたい高い具材とカロリーのおにぎりを選んで入力、一食あたり６００kcalを切るくらいが目標値なので朝も晩もカロママ様にはお褒めい…

昨夜の山芋が少し残っていましたので、ぶっかけ蕎麦を思いついて、横着して蕎麦と玉子を一緒に茹でてしまいました。玉子は少し早く投入して半熟に近いのを狙ったのですが少し茹で過ぎました。タイミングが難しいですね。次回は気をつけたいと思います（次が…

昨夜は１９時に練習を終えて、着替えて駅に向かいながらどこで食事をとろうかと思案、西落合エリアに惹かれる感じの大衆酒場もあったのですが一見ですしテニスの荷物を担いで入って良いものやら？混んでいたらどうしよう？なんて考えているうちに、やはり知…

今朝は４時ちょい前に目覚めました、ここから二度寝すると５時半くらいになりそうだし、新聞屋さんのバイクの音も聴こえたので布団から出て新聞を取りに出ました。路面は凍っていますね。昨日の帰りも駅からヨチヨチ歩きでしたが、今朝も同様のペースで歩こ…

早寝早起き、体内時計で目覚めました。途中で何度かトイレに起きたので眠りは浅かったかも血圧はやや高め、新聞を読んで、一段落したらうどんを茹でての残りにぶちこんでホケホクといただきました。いちおうカロリー計算しまして、一束だと350kcalくらいいく…