腕立てを藤原式で10回×3セットだけやりました。少ない回数ながらも大胸筋に刺激がありました。もう少しやっておきたかったけど、6:50発の副都心線（座れる）に乗りたかったので素早く着替えて駅に向かいました。 ストレッチは膝周りを中心に、10分くらいです…

マスターに聞かれたのは二度目（一度目の記憶が飛んでるかもしれないが…）、大好物ですよと答えて入れてもらいました。良い感じに柔らかく煮崩れ手前な仕上がりでしたな〜♪ お客さんによっては苦手な方も多いそうで聞いているとのことです。地域によっては売…

昨日は朝から腿の筋肉がバキバキに張っていて、ストレッチしてから出かけたけど駅まで素早く歩けず、電車やオフィスで椅子から立ち上がるのも一苦労するといった状況でした。ただし、少し動き出すと血液の循環が良くなるのかちょっとだけ痛みも緩和されるも…

朝食は照り焼きチキンエッグ♪ 昨夜の残り物をアレンジして作りました。冷蔵庫から出したら鶏皮の煮こごりがプルプルしていましたので少しはコラーゲンを補給して膝に効いてると良いなと思います。 寝てるときも目覚めたときも左膝まわりはガチガチで、風呂で…

ニューシューズで参戦☆ とりあえず靴擦れもなく４試合できました。 予選リーグ、4-6 6-0 3-6、２位トーナメント2-6で終了。今回も気力体力ともにスタミナが持たず申し訳ない結果となりました。三週間ぶりにプレーした割には何とかなっていましたが、深さのコ…

土曜日は整骨院でスタート、関節の柔軟性は右膝は現状維持なものの左膝は硬くなっているそうでストレッチが必要とのこと、けっこうマメにストレッチしてるつもりだけど足りないのかな〜。 プール活動は、泳ぎ500m、歩き1,000mでした。合計1,000mのところで上…

木の伐採と雑草取りなどで60分（お墓の掃除）、ママチャリ10キロ（買い物とプールへの移動）、泳ぎ400mと水中ウォーキング600m、ちょっと左膝が熱っぽいのでアイシングをしながら書いています。プールで泳いだり歩いたりした方が解れるし、膝を曲げるストレ…

産業革命以来、鉄を生産することが国家を強くすると言われきました（引用元） そんな言葉を思い出させる工場見学会でした。 さすがに企業秘密も絡むので撮影OKは高炉の外観だけでしたが、あとは熱々に熱せられた鉄の流れる工程や伸ばされたり切られたりする…

目覚ましで５時に起きて、左膝の調子は昨日よりは少し改善したかな〜？という感じ、プールとストレッチの効果が多少は出たのかもしれません。起きてからもコーヒー飲んでストレッチして、腕立ては藤原式で脇を締めて10回×3セットだけやっておきました。脇を…

昔は仕事の後に光が丘や茗荷谷でテニスしてから一杯みたいな生活パターンでしたが、このところは南長崎でプール活動してからの給水というパターンが定着してまいりました。今週も前半に泳ごうかと思いつつ、あれこれ予定が入り、明日も仕事絡みで懇親会もあ…

このところ体内時計に任せて起きていたら６時を過ぎてしまったので今朝は目覚ましに頼って５時に起きて6:30の電車に乗って通勤しました。家を出る前に腕立てを、藤原式で脇を締めて10回、脇を開いてクイックで50回だけやって、麺タルトレーニングは山吹さん…

１１月１日 今年もあと２カ月ですよ！今まで何をやってきたんだらう？って思うくらいに時間が過ぎるのが早いですね〜。あれもこれも、なるべく宿題は年を越さないように頑張らないと（汗） 先月UQモバイルを契約しまして、低速モードメインでデータ通信量を…