いはらblog

昔はテニスblog、今は酒と食べ物と与太話が多いです🍺🐙

2016-03-07から1日間の記事一覧

アイシングと筋膜リリース

昨日はテニス2時間二人でシングルス練の後に、2時間かけて両膝のアイシングをしました。また、フォームローラーで脹脛・腿・腰などをゴロゴロやって、血流が良くなって身体がホカホカしたところで寝ました。冷やしたり温めたり忙しかったですね。 それが効…