町中華とか、18,150歩とか

日本リーグを観にいこうか考えていたのですが、今週の疲れがどっと出たのと、家の用事も片づけないとならないので今日は練馬に引きこもることにして、買い物して用事を片付けてパソコンの前に戻ってきました。仕事は再来週までいろいろ煮詰まっているのでコロナに罹患しないように気を付けてソロ飲み活動に励みたいと思います。酒場に誘わないようにお願いいたします（笑）

昨日は行きに池袋まで歩いて、昼休みに歩いて、帰りに護国寺まで歩いてとかやっていましたら歩数が稼げていました。社内をウロウロするのでも毎日2,000～3,000歩くらいはカウントされているのではないかと思います。テレワーク希望ですが、たくさん歩けるという点では出社したほうが良いのでしょうね🐾

半やっことお通しの（サービス？）スパサラ🍝

こないだ冷奴（200円）を頼んだら一丁出てきて持て余したので（完食したけど）今回は半分にしました（100円）。なんちゅう良心的な価格設定なのだ。。。

食物繊維を補給しましょうということで野菜炒め🥬

シャキシャキと噛み噛み、こちらは300円です😋

ビールから無糖梅酒割に移行（380円）

当然ながら甘くないですが、ほんのり香る梅が良いですね。ダイエット的にも👍

餃子で〆🥟（350円だったかな？）

小ぶりなので、これもカロリーはOKとします（笑）

寒かったので池袋までは歩かないで地下鉄で帰りました🚇

カロママは合格ラインの７０点に届きました👍

お酒を飲まないと８０点だったかもしれませんが、心の健康も大切です🍺🐙

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昨日は17,000歩くらい

護国寺インター近くの立ち食い焼き鳥🐓

仕事の帰りに歩いてきました。テイクアウトと店内立ち飲みができます（狭い）

左から時計回りに、①レバー、②骨つきぼんじり、③ニンニク、④つなぎ🐔

特に②と④が良かったですね～😋

焼き鳥8本で720円、ホッピー外1中3で700円、ポテサラ200円でご馳走様♪

いいね - 護国寺/焼鳥 | 食べログ

南池袋PA近くのタンメンのお店🍜

麺抜きオプションを行使すると-200円、糖質を抑えるために野菜スープ屋としての利用が続いています。刻みにんにくが乗せ放題なので、がっつり盛りまして美味しくいただきました。食べ終えたら外に何人か並んでいました。シャキシャキ野菜が350g入って美味しいのが人気の秘訣でしょうか🥬

だいはち （湯麺 大八） - 東池袋四丁目/ラーメン | 食べログ

ゴールの池袋まで歩いてタカセでパンを購入🍞

スイートブレッドとレーズンを一斤ずつ買って400円、大家さんだから庶民的な価格を維持できているのでしょうかね。店子でウインザーラケットショップが入ってます🎾

タカセ 池袋本店 （TAKASE） - 池袋/洋食 | 食べログ

ちなみに出勤前は南天で肉うどんでした🐽

今回はミニではなくてノーマルの肉の量にして、キャベツを追加して500円、食っても食っても減らない肉をワシワシと噛んでから肉の旨味が沁みだした汁と麺を完飲してしまって塩分の摂取量的にはヤバいです💦

このあと池袋まで歩いて、有楽町線も護国寺で降りて歩きました👣

南天 本店 （なんてん） - 椎名町/そば | 食べログ

カロママのスコアは６６点🧂

やっぱり塩分が多かったですね～。肉もいっぱい食べているな🐷🐔

歩数は頑張ったのを褒められましたよ👣

これでいいのだ！

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ラビオリ

昨日も10時半くらいに寝て今朝は4時前に目が覚めてしまって二度寝できない感じなので始動しました。血圧はまあまあ、カフェオレと新聞、仲麻呂はいつまで連載するのだろう、軽くプランクと腕立て、朝風呂、radikoで寺ちゃんを聴いて新潮と文春の下世話な話、弁当を詰め込んでスーツを着て出発！という感じです🚃

体重は再び66キロ台になってしまいましたね。寝る前に缶チューハイとかマカサラとかやっていたからなぁ（自業自得）。昨夜もついついラビオリ🥟ジャンクだけど美味しかったな😋

せんべろ系インフルエンサーのTweetに触発されて久しぶりに食べたくなっていたのですよね。小麦粉が油を吸い込んで体には良くないのだけど不健康なフードは旨いという😅

ナンコツはこれでヤマでした🐽

最近よく出るみたいです。女性客に人気だと店の人が言っていました。

あとはスタミナ（カシラ）をいただきました🐽

ふっくら柔らかく焼けていましたね😊

野菜はいつもの大根サラダにしました🦑

サクッと飲んで2,400円くらい💴

ごちそうさまでした♪

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朝活とか、麺トレとか、選手会とか

今朝は煮込みの残りを茹でたて熱々うどんにぶっかけて片付けました。ちょいと塩分は気になりますが美味しくいただきまして温まりました😊

４時に起きて仕事のテストをしようかと思いつつ目覚めたのは５時でした。普段より寝るのが１時間くらい遅くなったので（それでも22:30）身体が睡眠時間を求めていたのかな。最近の平均睡眠時間に近い６時間半くらい眠れて疲労感は少し抜けたかもしれません。

そんなこんなで、少し仕事をしたり、いつものルーティンでカフェオレ、新聞、血圧チェック、朝メシ、朝風呂、弁当などやっていましたら時間がなくてラジオ体操と筋トレはできませんでした。

寝るのが遅くなった理由は、男子プロテニス選手会のZoom（賛助会員限定）がありまして、それが夜の９時スタートだったのですね。普通の人には遅い時間ではないのだけど、すっかり早めに寝落ちモードになっているオッさんには深夜時間帯でした（笑）

参加プロは、高橋悠介、川上倫平、市川泰誠、そしてMCを吉冨愛子プロが務めて選手のトークを引き出しながら盛り上げてくれました。

クローズな会なので詳しくは書きませんが、自分から「両手バックハンドのコツがあれば教えてください。」と質問したらこんな答えが💡
→力の入るポイントが狭い、そこに入る。走らされたら体に近いところで捉える。
→フラットで入れる軌道を意識して打点の高さを調整。真ん中に当てる。真っ直ぐに当てる。シンプルに。

そんなこんなで楽しい１時間でした💻🎾

選手の皆さん、ご活躍を応援しています。

またミーティングお願いします😄

特に一番笑いを取った川上さんはレギュラーでお願いしたいです（笑）

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JTPUロゴ入りTシャツ（全日本男子プロテニス選手会）

先週注文して届きました👕

全日本男子プロテニス選手会（JTPU）の公式オンラインショップで注文して届きましたので土曜日のテニスで着てみました。ポリエステルのメッシュ生地なのでサラッとして汗かきの私にはちょうど良い感じ、サイズもMで大丈夫でした。胸が厚いので同じMサイズでも細身のデザインだとパツパツになるのですがこちらは問題なかったです。色合いは、ホワイトは無難にというか普通にというか、ダークグレーは自分のウェアの中では持っていない種類で色合いも気に入りました。収益は選手会の活動資金として使われるそうなので、皆様も応援をお願いします。今日から全豪の西岡選手、ダニエル選手、綿貫選手もメンバーですよ🎾

★半袖3,300円、長袖3,900円、6,500円以上の注文で国内送料無料★

【本体 仕様】
■対象：ユニセックス
■素材：ポリエステル100％
■生地の種類：メッシュ

【サイズ・寸法（cm）】
Sサイズ：身丈65、身巾47、肩巾44、袖丈20
Mサイズ：身丈68、身巾50、肩巾46、袖丈21
Lサイズ：身丈71、身巾53、肩巾48、袖丈22
LLサイズ：身丈74、身巾56、肩巾50、袖丈23
3Lサイズ：身丈77、身巾60、肩巾53、袖丈25

全日本男子プロテニス選手会 公式オンラインショップ

全日本男子プロテニス選手会 | ホームページ

関連記事（Heat Japan のファンミーティング）

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昨日は有明のインドアで男ダブ

独特の照明に配置にはいまだに慣れません(^_^;

先月ヒートジャパンで再会したテニス仲間のカメラの兄貴にお誘いいただき、彼の大学の後輩でもあり私の湘(爆)ML仲間でもあるお二人も交えて４人で２時間男ダブをやりまして、3-6 7-6(5) 4-2（時間切れ）なダブルス３つをやりました。

お互いの技の持ち味も出たし、加齢で動きが鈍くなったのも感じたし（笑）、練習不足だなと感じるところもありながら、今の自分たちにできるプレーで一生懸命やってレベルも同じような感じでしたので各試合が競って面白かったです。アドサイドのバックハンド両手リターンでクロスに沈めるコツをつかめたような気がするのは収穫でした♪

サービスゲームは意外に好調でキープを重ねつつ、唯一落としたのは2戦目の5-5の場面というメンタルの弱さ、もう一つ上げると最終戦の最後のリターンゲームで一発目も足元にきっちり沈めて「今日はリターンが良い感じだよな～」なんて自分に酔っていたら以後の三本がダメダメで、インナーゲームのセルフ１だったか２だったが出てくることを感じました。やはり無心でボールに反応しないといけませんね。それを無意識でできないところが永遠の課題ですなぁ。

そんなこんな反省点もありながら楽しくプレーをしました。帰りのツイートで湘(爆)MLについて書いたら反応してくれたフォロワーさんがいて、もしかしたら昔のオフで会っていたかもしれないという…おもしろい副産物もありました。テニス界は狭いですね。

昨日お相手いただいた皆さん、ありがとうございました。普段絡んでくださるテニス好きな方々にも感謝しながら、日曜日サザエさん症候群の時間を過ごします（笑）

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休肝日とか、20,000歩とか

ようやく休肝しました。前回はいつだったか検索したら1/5でした。そして、同じものを食べていました（笑）

今年一発目の - いはらblog

昨日は池袋から３駅分を往復で歩きました。夜も一昨日より寒くなかったので歩きやすかったですね。久しぶりにだいはちも営業していましたが蕎麦を食った後だったので通り過ぎました。体重は微減で65.4キロです。我慢してキープして64キロ代に突入する日を待ちましょう。少し胸が薄くなったようにも見えるので腕立てをしようかな。

そんな訳で天かめ＠江戸川橋🐢

天かめ 江戸川橋店 - 江戸川橋/立ち食いそば | 食べログ

実はカロママに山かけそばを食べろと言われていまして（笑）

ネタのためにだいはちを振ったという説もあります！？

https://calomama.com/

休肝日のカロママのスコアは合格でした♪

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