昨日は音羽で一杯🍺🐽 空いていたのでふらっと入りました🏮
スパサラで糖質が…な感じですが、こちらの少し乾いてきたコンディションのやつがホッピーのアテに合うものでハーフサイズで注文、それから新メニューの新玉ねぎ蒸しが気になって頼んだら当たりでしたね☆大きくて甘くて美味しくて食べ応えがありました🧅
串焼きは定番のタン、ナンコツ、カシラでお腹も落ち着いたのですが、せっかくだからとレバーとシロも追加してカロリーオーバーしてしまいました。美味しかったので良いのですけどね🐷
反省して歩こうかと思いきや、音羽通りに出たら寒くて断念して地下鉄に乗ってしまいました。おかげで体重が少し増えたので今朝はイカから歩いて通勤しようと思います👣
ごちそうさまでした。本年も宜しくお願いいたします。
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家にいるときはあまり空腹感がなかったので、身支度して出かけて今年初めての山吹で朝食をいただくことにしました。カロママに豚肉を勧められていたのと弁当が天ぷらでしたのでかき揚げは控えて肉そばに椎茸と玉子をトッピングしました。めかぶとわかめも入ってそこそこヘルシーだったと思います（塩分はともかく）。麗しの揚げ玉コールも聴けまして良い時間でした♪
やっこはレギュラーサイズ200円を注文したら一丁出てきましてビビりましたがなんとか完食できました。半やっこ100円というのもあって、それでも半丁なのかと驚いたというか良心的な価格設定に有難く思ったというか。これとニラレバで腹いっぱいになってしまってダイエット的には良かったのかもしれません。そのまま池袋の東口まで歩いてタカセでパンを買って帰ってきました🏠
歩数は14,000くらいになりました👣 明日も隙間時間に少しでも歩いて痩せます（笑）
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昨日は朝昼晩とウォーキングして17,000歩くらい、体重も66.0まで戻しました。とりあえず65キロ台の定着とあわよくば月末には64キロ台を目指したいと思います。今日はあまり時間がないから夜だけ歩こうかなと思案しています。
昨夜は少し残念してからの東池袋方面へ歩きまして、だいはち大蒜タンメンで休肝麺タルトレーニングの目論みは臨時休業で外れまして、そのままトボトボ歩いていたら幸やが空いていたのでホッピーと魔王を飲んで帰ってきました。
大蒜欲は砂肝ガーリックとレバーたたきで満たしてきましたよ🧄🐓
〆の麺とかご飯ものは我慢できて、食べ物は写真だけでしたのでカロリーも目標に近いところにコントロールできました。
さて、今夜はどうするかな！？
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昨夜は天ぷら定食（焼酎ハイボール付き/ライスなし）
正月明けの64.7キロから昨日の朝は66.6キロまで増量しておりました！今朝は少し減ったけれど66キロ台をウロウロ🐽💦
三連休に少しはテニスもしたけれど、運動量と比べると摂取カロリーが多かったです。特に昼に飲んでしまうのと夜の栄養が多くて消化しきれないまま寝てしまったのが良くなかったと思います。そろそろ改心して休肝しないとなりませんな。
今朝も安定の早起きからの、血圧は良い感じ、ツイストプランクとラジオ体操をやってから家を出ました。このあと少しウォーキングしようと思います。
６６６の数字を見たらアイアン・メイデンを連想してしまったので散歩のBGMにしましょうかね🎸🥁
Iron Maiden - The Number Of The Beast (Official Video) - YouTube
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土曜日、ふらっと車で出まして、ガソリンを入れるためでした。
行きつけのスタンドからのLINEで近いうちに値上げが予想されますとの連絡を見てしまって、ついつい営業戦略にのって給油に行ってしまいました🚙
帰りの道中で地元で人気のうどん屋さんの前を通ったら営業していたので（10時からでしたね）久しぶりに食べたくなって入ってしまいました。いつも途中で飽きるので（量が多い）今回は味変でたぬきを入れてみたら良い感じで最後までゆっくりと味わうことができました。玉子はなくても良かったかなという感じなので、次回は肉＋たぬきでいってみようと思います。
大助うどん （だいすけうどん） - 大泉学園/うどん | 食べログ
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早めにコートに着いたら一部は霜が降りていましてヤバいかなと思ったけど中止の連絡は無いので待っていたら普通に開催されました（枠内はぬかるまずにボールも跳ねました）
１時間の朝練で、サーブだけ打ちっ放しできるというのを見つけまして、昨日のイベントのダメージも少なめでしたしラリーの動きがなければ大丈夫だろうと思って申し込みました。ちなみにリピートです。主催者さんボールの準備などありがとうございました。
そんなわけで、コート整備などを除いた５０分くらいはひたすらサーブを打って、カゴが空になったらボールを集めて再びサーブというのを黙々と繰り返しました。あっ、独り言はありましたね（笑）「身体が伸びきってるわ！」とか「トスが悪いのに無理打ち！」とかね(^_^;
年末にスライスサーブの上手い方の打ち方を見たのを参考にして、右肩を入れて上体を捻ってからの戻しでパワーを与えられるかというのを試しながら、トスの位置（右肩の上方）、腕と手首の脱力、フォロースルーを外側（右側）なラケットの軌道、余裕が出てきたら下半身のタメと前方への体重移動などを試行錯誤して少し掴めたような気がします。
まだまだ再現性は低いですが、攻めるサーブを少しつかめてきましたので、今後の練習やゲーム練でも試してゆきたいと思います。サーブだけを集中して練習する機会は少ないので貴重な時間でした。企画をありがとうございました。
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小倉孝介プロとバモスワタナベさんと２時間、２面で１５名でした。みんなでヒッティングしてプロが混ざったり、バモスさんの面ではダブルス形式でラリーをしたら、２分だけプロとラリーしたり、ウケットを試したり（小倉プロがアンバサダー）といった内容でした。最後はウケットで枠に入れた数の多い順でプロとバモスさんから提供のプレゼントをいただけるという内容で楽しませていただきました。
小倉プロは海外を拠点に頑張ってテニスのパフォーマンスをアップしているそうです🎾
このイベント自体の参加費は無料ですが、参加者の善意で小倉プロの遠征費用をカンパしましょうという目的で、バモスさんともう一人のユーチューバーはボランティアでノーギャラだそうです。すき家の牛丼だけご馳走になったと仰っていました（笑）
皆さん手出しで５球ずつ打ちまして、シングルスコートを狙います。私は２球だけ入れることができましたが他はがシャッたりしていました。ただし入れに行かないでフルスイングしたので小倉プロから技術点１をいただいて３点ということで参加者の中では真ん中より少し上でした。
賞品はプロのラケット（古いモデル）２本とかウケット１本とかウェアとかありまして、私はウケット狙いだったのですが順位が低くてゲットできず、こちらを選択しました。ウケットの次に欲しかったので良かったです。他の参加者は知らないのか？こちらには反応しませんでした(^_^;
TokyoUndergroundTennisClub | テニスショップＬＡＦＩＮＯ（ラフィノ）
ヨネックスで決めて、髭とタトゥーはマジックで書いていました。腕に今夜のおかずは唐揚げと書いていたような🍗
お二人の漫談？の掛け合いにも仲の良さを感じました(^_^)
バモスさんコートの仕切りも笑いありで楽しめました。
ダブルスでドロップを決められたのは悔しかったですが（笑）
小倉プロ応援隊の御方からのコメントを代筆しましたが、私の字が汚いのと、一部が放送コードに引っかかるためモザイクしていきます🐙💦
プロのアドバイスを聞いた中では、腕は脱力して、足腰のひねりで打っているというのが印象に残りました。あとは、ボールが弾んで落ちてきたところで打ってはパワーを伝えられないので打点は早いほうが良いみたいです🎾
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