いはらblog

昔はテニスblog、今は酒と食べ物と与太話が多いです🍺🐙

久しぶりのマキオカ

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春菊天そば+生卵+昆布おにぎり🍙

朝練🎾の後のお楽しみは、西台の大東文化の近くにあるマキオカで蕎麦やうどんを啜ることです。今年もシーズンが始まって、こちらも味わっていこうと思います😋

何を食べようかな~と考えながら運転して、昨日は路麺マニアも推奨する?春菊をチョイスしました。熱々の甘じょっぱい汁に春菊の苦みがベストマッチングで美味しいですね~。おにぎりは初めて注文しましたが、手作りでパリッとした海苔が添えられているところが良い意味で想像と違って美味しかったです。ダイエットしてなければお代わりしたい気持ちを抑えつつ(笑)店を出ました。ご馳走様でした♪

 

食べログやRettyにはブログと連携してレビューを書く機能があるのですが、微妙に1クッション、2クッション操作が入るのが面倒で、このごろはPCで編集してブログの本文からテキストをコピペの方が書くのが早いなと思ったりしています☆

ブログ連携レビューは、どちらかといえばRettyの方が若干使い易いかな!?

 

牧丘 - 西台/そば [食べログ]

立喰いそば・うどん マキオカ(西台) - Retty

そらすの喰歴2: マキオカ@板橋西台 「春菊そば」

■マキオカ@西台(大東文化大学前) で 『牛すきそば』 | 足立区全店制覇男のさらなるお蕎麦屋さんめぐり - 楽天ブログ

「マキオカ」 @ 西台: はらへり*てんき


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朝練は平成12年(2000年)から続いています

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ということは、去年が20周年だったのか!?(=^・^=)

脚が見えているのが開祖様ですね。かれこれ20年以上の付き合いになりますか…。

猫の振動止めが可愛いと褒めていただき恐縮です🐈🎾

この会は大宮健保で活動するBPというチームの男子何人かで始めたんだよね~。

朝の6時前に上中里の駅に降りて、コートに向かった光景が昨日のようです(笑)

 

さて、今朝は6名で練習、私も含めて、用事とか体調とかで早引けする人もいるもんで、私が帰るときは3人になっていましたね。最後まで付き合えなくてすみません。

蕎麦屋に寄る時間を省略すれば、あと10分くらいは付き合えたかもしれないのですが、道路が混んでいることもあるので在宅勤務に間に合うように早めに移動するのであります。幸いにも今日は道路も空いていて、帰宅後にシャワーを浴びて余裕でデスクワークを開始しました🐙💻

 

滞在時間は80分くらいで、ミニラリー、ボレスト、球出しスマッシュ、半面クロスでサーブからラリーというメニューの基礎練習をしました。ほぼ半年ぶり?くらいにボールを打ちまして、球との距離感とか、相変わらずガシャガシャするボレーとか、思い通りにショットが打てなくて自分に喝を入れながらやっていましたが、よく考えたらこれだけ練習していなくてミスるのは当たり前なんだから、ボールを打てることを素直に楽しんだ方が良いよなと、終わってから気付きました(笑)。来週はもっと笑顔で(≧▽≦)

 

個々のショットのミスは距離感とか力みとかテイクバックの遅れとか色々な原因があるので直してゆきたいと思います。膝は、周りの筋肉に疲労感は残っていますが、関節が痛くなるということはなくて一安心です。ところが、肩が調子悪くて、去年もそんな傾向があったのですが、スマッシュ練習から痛みを感じて、サーブのときも気になる痛みで振り切れなくなってしまいました。50肩なんでしょうかね?治るのかなぁ???

テニスに限らず、いろいろ体がすり減ってきていると感じる今日この頃です(^_^;

 

たまには、OG?📰長野宏美さんも遊びに来てくださいね♪

 


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休肝日はオールフリーとシチュー

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休肝日にかんぱーい🥂

日曜日は飲み過ぎたので月曜日に休肝しようかと思っていたのですが仕事が終わったらアルコールを欲してしまいまして(笑)、ようやく火曜日に休肝することができました。先週は何曜日かと思ったら、胃の調子が悪かった木曜日と大腸内視鏡検査前夜の月曜日でした。すっかり忘れてましたよ…。ちなみに、大腸検査は問題なしで、胃の調子も日曜日あたりから良い感じで食欲がモリモリになりました😋

 

今日も元気に1万歩をクリアしまして、朝から腕立て・腹筋・ラジオ体操もやりまして、自宅で執務中は殆んどの時間をバランスボールに座ってインナーマッスルも鍛えました。カロママで計算した限りでは、摂取カロリーと栄養バランスも良い感じなので、明朝のスコアに期待しましょう(AIに褒められでも喜ぶ単純な人…)

 

さて、明日は寝坊しなければ、久しぶりにテニスをした感想を書けると思います🎾

今年も仕事の前に練習するシーズンが開幕しました。幹事さんや仲間に感謝です☆

平日の朝っぱら6時からボールを打ちたいテニス馬鹿愛好家も少し人数を増やしたいと思っていますので、ご興味ありましたらお問い合わせください!(^_^)/

 


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体組成計

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タニタ BC-522

普段の計量は年季の入ったコレに乗って、体重と体脂肪率を記録しております。

もう15年くらいは使っていると思って、調べてみたら2003年発売の製品でした。

今朝も脱いでから、スイッチを入れたら反応しなくて、脱衣場で素っ裸のまま何度かスイッチを押していました。そろそろ寒くなってきたので(笑)着衣しまして、居間に運んで電池を入れ替えてみたら起動しました。まだまだ現役で使えそうなので、壊れるまで我が家で活躍してもらいます。

 

半年前からのダイエット活動で、アプリからも筋肉量を記録するように促されていたのですが、家では計れないものだと思い込んで、新しい体組成計を検討したりもしていました。ところが、今朝ほど電池を入れ替える際によくよく見たらば…、筋肉や内臓脂肪もチェックできるボタンがあるではないですか!なんで気付かなかったのか🐽💦

 

そんな訳で、今朝は体重と体脂肪率の他に筋肉量なども見ておきました。

体重68.3kg 体脂肪率22.5% 筋肉量49.8kg 基礎代謝1432kcal 内臓脂肪14レベル

体脂肪率以下の数字が正しく拾えているかは謎ですが、ときどき計って記録しておけば長期的には増減の傾向が見えそうです。内臓脂肪レベルはやや高めで減らさないと…。

 

ついでに、ダイエットを始めてからの推移はこんな感じです。

■各月の平均値

 2020年10月 72.03kg

 2020年11月 71.33kg

 2020年11月 70.80kg

 2021年01月 70.20kg

 2021年02月 69.06kg

 2021年03月 68.74kg

 2021年04月 68.60kg

■過去の最高値と最安値(笑)

 最高値 72.90kg(記録日:2020/08/21)
 最低値 64.70kg(記録日:2014/05/19)

 

急には落とせないので、長い目で見て運動とカロリーコントロールに努めましょう☆

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毎日カロママに記録して叱咤激励されております📱


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日曜日の散歩

土曜日はあまり運動できなかったのを反省して、日曜日は多めに歩きました。

人が多い都心に出るのはやめまして、地元をウロウロしただけですが🐾

途中でパラパラと雨も落ちてきましたが、てきとうに雨宿りしました🍺🐙

なぜか同じカフェに2回(笑)

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お二人はお元気でしょうか!?

一年前はアベノマスクとかいう言葉が流行っていましたかね!?

月日の経つのは早いもので、今ではマスクも消毒液も不通に買えるようになったな。

普通に宴会は暫くできそうにないから、今の状況に合わせた楽しみ方を見つけよう。

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冬が終わって湿地帯にも水が戻ってきました☆

桜も終わりましたね🌸

白子川の起点は、冬場は水不足で地下水位が下がって干上がっていましたが、徐々に水が戻ってきて子供たちが遊んでいました。

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メーテルと鉄郎とジョーにご挨拶(奥にラムちゃんも)

ちょっと風が強くなって、雨雲も近づいてきたようです。

1万歩も近づいてきたので、このまま歩き続けるか?、降る前に帰るか?

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楽天モバイルのショップを偵察📱

一年間無料のキャンペーン締切が迫ってきたのもあって、在庫切れの端末もあるようです。うちはタイミングよく確保できてよかったです。

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雨宿りを口実に給水🍺🐙

近くまで来たから大森さんに顔を出して、ボトルを補充しておこうと寄り道♪

お通しは、山ウドのきんぴら、焼肉のたれ鶉たまご、ホッピーが進みます😋

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タラの芽🥬

久しぶりにお会いした常連さんにおすそ分けをいただきました☆

自分で山菜を持ち込んで天ぷらコースを楽しんでおられたようです(笑)

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その後は保谷方面に戻りまして交通公園

菜の花が春を感じさせますね。お子さんたちが元気に遊んでいました。

1万歩をこえて、13,000くらいウォーキングできましたね👍

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その後、自宅で餃子大会🥟

いやー、久々に味わいました😋 焼きたては最高ですね☆

他のおかずやご飯は置いといて、餃子ばかりパクパクいってしまいました♪

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駅前のダイソー外反母趾対策グッズを👣

客人を駅まで送ったついでに100均を覗いて衝動買いです。

多少は親指の向きが変わってくれると良いのですが💦

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ダイソーの帰りに覗いたら空いていたので・・・

本日2度目に吸い込まれてしまって、オリジナルのスパイスチューハイを☆

何だか癖があるけど、クセになりそうな旨みでした。八角とか入っているとか!

気になる人はお店で味わってください♪(^_^)/

https://www.o-kissake.com/

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帰宅後はダンベルラケットで素振りなど🎾

摂取カロリーが多かったので、なんとか消費カロリーが上回るように頑張りました!

ダンベルラケットは大胸筋に刺激がありますね。バックが改善したかも!?

 


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朝ドラ

昨日は早めに夕飯を終えました。

餃子その他、けっこう食べ過ぎましたが🥟

早めに食べ終えたのと運動が良かったのか体重は増えていませんでした。

ウォーキングが18,000歩を超えてたし、バランスボールで腰をフリフリも長めにやりました。

今朝も食事の前に散歩に出ましたら、途中で猛烈な空腹感が襲ってきまして、早めに帰宅してラジオ体操の前にどら焼きを食べてしまいました。

それから、ラジオ体操して、食事して、仕事の前にもう少し歩いたら9,000歩くらいいきましたので、昼休みに少し歩いたら1万歩は軽くクリアできそうですが☔

こんだけ食いながらも、午前中の仕事中にお腹が空いてしまいました。育ち盛りなのでしょうか!?

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阿佐ヶ谷のうさぎや土産🐰

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餡も皮も旨い😋 じっくり味わいました♪

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朝食も、野菜や果物をたっぷり食べました😄

 


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マイアミとか、楽天モバイルとUQモバイルとか

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優勝おめでとうございます🎾

起きたらGAORAで男子ダブルスの決勝を放映していました。解説は辻野さん📺

録画予約をしていたのですが、ライブで観てしまいました🎾

やはり前衛の動きは重要ですね。ポーチに出ないにしても、左右に動いたり、詰めたり、リターナーの目に入る動作がパートナーを助ける。私は現役時代にこれが上手くなかったので、そのうち膝が調子よくなってダブルスをできるようになったら心がけたいと思います。フェイントかけて膝カックンで動けなくなっても困りますが💦

女子の決勝は、日本人ペアが出ているので、どこかの放送局で放映してくれませんかね。日本のメディアはこのあたりを大きく報じなくて、視聴者も含めて興味のある方が少ないんだろうなと思います。所詮は、テニスブームというよりは錦織ブーム+多少は大坂ブームで、それ以外の選手やダブルスにはスポットライトが当たらないのですかね!?

thedigestweb.com

なんとなく行動が落ち着かない私は、テニスを観ながら大人しくできずに、新聞も読みながら、SNSも見ながら、スマホスピードテストをしていました📱

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楽天モバイル(Rakuten Hand)

日曜の早朝というのもあるけど、まあままのスピードが出ていますね。

アンテナが1本か2本しか出ていないのはちょっと心配ですが…。

都心よりも練馬の辺境は基地局が少ないのでしょうか???

なお、使うのは私でなく、今朝は持ち主にメールの音声入力を教えました🎙

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UQモバイル(iPhone7)

だいたい、いつもの数字(20Mbps)、これは通勤時間帯や昼休みでもあまり変わらなく安定していますね。UQモバイルauのサブブランドなので速度は悪くないですね。ちなみに、会社から支給されているdocomoは爆速で、お金に余裕のある方ahamoなど同社のブランドをお勧めしますよ。節約したい人には楽天モバイルですが、無料キャンペーンの締切間際のためか端末の品切れが多いようです。私はRakutenHandが一瞬在庫が回復した数日間に契約できてラッキーだったかもしれません☆

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楽天カードの新規入会ポイントが付いていました♪

週末に楽天銀行カード(クレジットカード機能付き)が届いていました💳

早速キャッシュカードとして使ってみたり(みずほ銀行から多少の資金分散)、楽天市場のメインで使うカードに設定したり、楽天ポイント楽天ペイのアプリをiPhoneに入れたりましした。

これから、数か月後には、楽天モバイル開通で24,999ポイント、楽天カードの買い物利用で3,000ポイントが還元される予定で、それらは半年程度の期間限定ポイントみたいなので、楽天市場で何か買うものが無かったら使い道をどうしようかと考えて調べていました。

そしたら、楽天ペイでも使えるそうなので、これを最近扱うようになったコモディイイダで食品やタカラ焼酎ハイボールを買ってしまえは、半年もあれば使い切れるんじゃないかと…、余ったら楽天市場でなんか買うとか、くら寿司でも使えましたな🍣

manekai.ameba.jp

そんな感じで、生活費の足しにしようと思います。 ではまた!(^_^)/

 


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